الطَّعَامُ الْجَيِّدُ يُعْطِي الْجِسْمَ الْقُوَّةَ وَالصِّحَّةَ.
وَلٰكِنْ مَا هُوَ الطَّعَامُ الصِّحِّيُّ؟
يَقُولُ الْأَطِبَّاءُ إِنَّهُ طَعَامٌ مُتَنَوِّعٌ، فَيَجِبُ أَنْ نَأْكُلَ أَنْوَاعًا مُخْتَلِفَةً كُلَّ يَوْمٍ.
الْخُضَارُ وَالْفَوَاكِهُ مُهِمَّةٌ جِدًّا، لِأَنَّ فِيهَا فِيتَامِينَاتٍ كَثِيرَةً.
وَيَنْصَحُ الْأَطِبَّاءُ بِخَمْسِ حِصَصٍ مِنْهَا فِي الْيَوْمِ عَلَى الْأَقَلِّ.
وَالْخُبْزُ الْأَسْمَرُ وَالْأَرُزُّ وَالْعَدَسُ تُعْطِينَا الطَّاقَةَ لِلْعَمَلِ وَاللَّعِبِ.
وَالسَّمَكُ وَالْبَيْضُ وَاللَّحْمُ تَبْنِي الْعَضَلَاتِ.
وَالْحَلِيبُ وَالْجُبْنُ مُفِيدَانِ لِلْعِظَامِ وَالْأَسْنَانِ.
وَالْمَاءُ مُهِمٌّ أَيْضًا، خَاصَّةً فِي أَيَّامِ الصَّيْفِ الْحَارَّةِ.
لٰكِنَّ بَعْضَ الطَّعَامِ يَضُرُّ الْجِسْمَ إِذَا أَكَلْنَا مِنْهُ كَثِيرًا.
السُّكَّرُ الْكَثِيرُ يَضُرُّ الْأَسْنَانَ، وَالْمِلْحُ الْكَثِيرُ يَضُرُّ الْقَلْبَ.
وَالْبَطَاطَا الْمَقْلِيَّةُ وَالْحَلْوَى وَالْمَشْرُوبَاتُ الْغَازِيَّةُ لَذِيذَةٌ، لٰكِنْ فِيهَا دُهُونٌ كَثِيرَةٌ أَوْ سُكَّرٌ كَثِيرٌ.
لَا بَأْسَ أَنْ نَأْكُلَهَا أَحْيَانًا، وَلٰكِنْ لَيْسَ كُلَّ يَوْمٍ.
وَهٰذِهِ نَصِيحَةٌ أَخِيرَةٌ: كُلْ بِبُطْءٍ، وَتَوَقَّفْ عِنْدَمَا تَشْبَعُ.